[Blue Butterfly]

Ukoliko primetite da:
- Se otežano krećete, teško dišete i nedostaje vam vazduha;
- Stalno ste umorni;
- Prisutna je slabost i bledilo;
- Često imate nesvestice, ubrzan ili nepravilan rad srca;
- Muči vas glavobolja;
- Zaboravni ste;
- Mučnine ili bol u području abdomena „ne daju vam mira“;...
Možete posumnjati da ste anemični.

Anemija je najčešći krvni poremećaj, a u najvećem broju slučajeva uzrok je nedostatak gvožđa.

Ukoliko osećate umor, slabost, bledi ste, možda vam nedostaje gvožđe.

Gvožđe je ključni sastojak krvi, ali ga organizam jako malo iskorišćava - više od 90% gvožđa unetog hranom se ne asimilira i nikada ne dospe u krv. Asimilirano gvožđe odlaže se prvo u jetri, pa u slezini, kičmenoj moždini i krvi. Zbog toga je važno osigurati hranu bogatu ne samo gvožđem već i materijama koje potstiču njegovu apsorpciju, a to su u prvom redu vitamin C i kalcijum.
Uloga gvožđa u organizmu je da stvara hemoglobin. Hemoglobin prenosi kiseonik iz pluća u sva tkiva tela. Uz ostalo, gvožđe na taj način povećava otpornost na stres i napore. Takođe deluje na nastanak mioglobina, materije koja prenosi kiseonik u mišiće potstičući njihove kontrakcije. Pomanjkanje snage za telesne napore zbog slabosti mičića može biti znak malokrvnosti.
Manjak gvožđa može uzrokovati anemiju. Nedostatak gvožđa u hrani ipak je najređi uzrok ovog poremećaja. Češći je uzrok gubitka gvožđa zbog menstruacije, unutrašnjeg krvarenja, smanjene apsorpcije gvožđa u tankom crevu.

Dnevne potrebe gvožđa

Potrebe u gvožđu za muškaraca od 18 godina, pa dalje su 10 mg dnevno.
Potreba za gvožđem kod žena su veće jer ga gube tokom menstruacije i one su 18 mg dnevno do menopauze, nakon menopauze se smanjuju na 10 mg dnevno. Tokom trudnoće potrebe za gvožđem narastaju do 30 mg dnevno, a tokom dojenja se vraćaju u normalu na 18 mg dnevno.

Izvori gvožđa

Glavni izvori gvožđa su crveno meso i iznutrice(posebno džigerica), zatim jaja, ribe, alge, povrće zelenih listova i suvo voće.
Gvožđe iz mesa lakše se absorbuje od onog iz povrća i voća. U tom drugom slučaju manjak se može nadoknaditi uzimajući zajedno povrće i voće bogato gvožđem i ono bogato vitaminom C. Gvožđe iz mesa teško se nadoknađuje biljnim gvožđem.
Ne treba, međutim preterivati sa mesom, jer može doći do neravnoteže fosfora i gvožđa u organizmu. Prevelika količina fosfora sprečava apsorpciju gvožđa.
Danas se propisuje gvožđe u tabletama ili sirupima. Kada je reč o dijetetskim preparatima multivitaminske tablete po pravilu sadrže i gvožđe, treba proveriti koju količinu gvožđa sadrže u miligramima i da li taj preparat pored gvožđa sadrži i bakar i kalcijum.

Promenite neke navike

Ne treba piti previše kafe, čaja ili mleka tokom dana jer ova pića sadrže materije koje se vezuju uz gvožđe sprečavajući njegovu apsorpciju. Pijte ih izvan obroka, a unos kafe i jakog čaja smanjite.
Manjak gvožđa iz mesa može uzrokovati nedostatak i kod onih koji računaju na biljno gvožđe, ako uz te namirnice ne uzimaju povećane doze vitamina C.
Ako patite od gastritisa tj. povećane količine kiseline u želudcu, ona (sona kiselina), sprečava apsorpciju gvožđa. Jedite namirnice koje neutrališu kiselinu kao što su pirinač, krimpir i banane.

Izvor: TopVita

[prof. Cobra]

Izvanredan, praktican, prilog za sprecavanje (profilaksu) anemije! Posebno kod povecane sone kiseline u zelucu.

U apotekama, na preporuku lekara, na recept, izdaju se Galenikine tablete Fero-Gradumet(105mg).

Uz lek ide i poduze, vrlo dobro Uputstvo za pacijenta koje treba pazljivo procitati, narocito -kada se ne sme uzimati i
na sta morate paziti kada uzimate druge lekove.

Pozdrav

[Blue Butterfly]

ZAŠTO JE GVOŽĐE VAŽNO?

Gvožđe je od velike važnosti jer pomaže vašem organizmu da proizvodi hemoglobin. Hemoglobin, odnosno, “Hb”, je protein u crvenim krvnim zrncima koji raznosi kiseonik po telu i daje krvi crvenu boju.

Kakve mogu da budu posledice nedostatka gvožđa?

Nedostatak gvožđa u krvi može dovesti do toga da crvena krvna zrnca ne sadrže dovoljno hemoglobina. Isprva ne mora ništa da se primeti ali, kad nivo hemoglobina nastavi da pada, može da se pojavi osećaj umora. Veći nedostatak gvožđa može da prouzrokuje neuobičajenu slabost ili zadihanost. To se zove anemija.
Postoje razne vrste anemije ali najčešća je ona koju prouzrokuje nedostatak gvožđa.
Unošenje dovoljne količine gvožđa pomaže vašem organizmu da efikasnije radi i može da vam ubrza oporavak posle hirurške intervencije.

Koji su izvori gvožđa?

Dovoljnu količinu gvožđa obično možete da dobijete pomoću uravnotežene ishrane pošto se ono nalazi u raznim vrstama hrane. Glavni izvori gvožđa u ishrani u Ujedinjenom kraljevstvu su žitarice i proizvodi od žitarica, meso i mesne prerađevine i povrće. U ishrani moramo redovno da se snabdevamo gvožđem jer ga telo ne apsorbuje lako.

Šta dovodi do nedostatka gvožđa?

Ako ne jedete u dovoljnoj količini hranu koja sadrži gvožđe možda ga imate premalo u organizmu. Vegani i vegeterijanci moraju posebno da vode računa da u ishrani obezbede dovoljnu količinu gvožđa jer ga organizam teže apsorbuje ako ne potiče iz mesa.
Ponekad do nedostatka gvožđa u organizmu dovodi gubitak krvi, na primer, prilikom operacije.
Devojkama i ženama koje imaju jake menstruacije preti veća opasnost od nedostatka gvožđa zbog gubitka krvi tokom meseca. Trudnoća takođe može kod žena da izazove nedostatak gvožđa.
I mala deca mogu da pate od nedostatka gvožđa. Ako imate bebu ili malo dete potražite savet o gvožđu u ishrani od lekara ili negovateljice.

Koje su vrste hrane dobar izvor gvožđa?

Raznovrsna i uravnotežena ishrana obično daje dovoljnu količinu gvožđa. Sledeće vrste hrane su izuzetno dobri izvori gvožđa:
• krto crveno meso
• ćuretina i piletina
• zna se da džigerica obiluje gvožđem, međutim zbog svog velikog procenta vitamina A džigerica se NE preporučuje trudnicama
• riba, posebno plava riba koja se može zamrznuti ili konzervirati (poput skuše, sardina i sardela)
• jaja
• žitarice za doručak – neke žitarice su «obogaćene» gvožđem
• mahunaste biljke i pasulj – posebno konzervirani pečeni pasulj, leblebije i sočivo
• oraščići (uključujući kikiriki buter) i semenke
• smeđi pirinač
• tofu
• hleb, posebno integralni ili crni hleb
• lisnato zeleno povrće, posebno lisnati kelj, potočarka i prokule
• sušeno voće a naročito suve kajsije, grožđice i šljive

Vitamin C (ponekad zvan askorbinska kiselina) može da pomogne organizmu da apsorbuje gvožđe te prema tome, da biste što bolje iskoristili svoju hranu, uvrste u obroke namirnice bogate vitaminom C; na primer, sveže povrće ili voće, ili napitke poput svežeg soka od pomorandže.

Upozorenje u vezi sa čajem! Čaj može da ometa apsorpciju gvožđa iz hrane. Izbegavajte da pijete čaj neposredno pre, za vreme i posle obroka i pijte ga samo između obroka.

Šta ako sam vegeterijanac ili vegan?

Mada organizam teže apsorbuje gvožđe koje ne potiče iz mesa, ljudi koji se uravnoteženo hrane trebalo bi da iz hrane dobiju dovoljnu količinu gvožđa. Dobro je i da se u ishranu uključe neke od ovde navedenih vrsta hrane kao i da se slušaju gorenavedeni saveti.
Dalje će vas posavetovati vaš lekar, bolničar ili babica. Po potrebi ćete biti upućeni kod dijetetičara.

Kako povećati količinu gvožđa u organizmu?

• Potrudite se da se uravnoteženo hranite, pogotovu ako ste trudnica ili vam predstoji operacija.
• Ako znate da ste u prošlosti imali nedostatak gvožđa obratite se lekaru, bolničaru ili babici – oni mogu da vam organizuju pregled krvi da bi vam proverili nivo hemoglobina i gvožđa.

Treba li da uzimam tablete gvožđa?

Većina ljudi uspeva da sve potrebno gvožđe dobije raznovrsnom i uravnoteženom ishranom bez potrebe da uzima dodatke ishrani ili tablete sa gvožđem. Lekar bi vam mogao prepisati tablete gvožđa ako imate veliki nedostatak gvožđa u organizmu.
• Tablete gvožđa treba da uzimate samo po savetu lekara.
• Kod nekih ljudi tablete gvožđa mogu da izazovu zatvor ili mučninu. Obratite se lekaru u slučaju bilo kakvih pratećih posledica.

Ovaj informativni letak za pacijente i javnost izdat je u okviru Nacionalne kampanje informisanja o transfuziji krvi u aprilu 2007. godine uz pomoć Agencije za standarde u ishrani (Food Standards Agency), Udruženja britanskih dijetetičara (British Dietetic Association) i Odeljenja za ishranu i dijetetiku pri Barts & London NHS Trustu.

[Blue Butterfly]

Jedite što više crvenoga mesa (npr govedina), mahunarki, obogaćenih žitarica (pahuljice), tamno zelenog povrća (spanać, brokula, grašak, pasulj), jaja, integralnog pirinča, obogaćene testenine, tofu sira, suvog voća (suvih šljiva, grožđa ili kajsija), svežeg soka od višanja, borovnice, cvekle...

Sadržaj gvožđa u pojedinim namirnicama (u mg) u 100 g namirnice:

Kravlje mleko (1, 8 % mm) 0.1
Svež kravlji sir (3 % mm) 0.3
Goveđe meso 2.3
Svinjska jetra 21.0
Pileće meso 0.7
Ćureće meso 4.0
Sardela 1.8
Ostrige 7.0
Žumance 6.0
Beli pasulj 6.7
Soja u zrnu 8.4
Integralno brašno 4.0
Mekinje 12.9
Peršun (list) 10.0
Spanać 3.0
Suvo grožđe 1.6
Suve smokve 4.2
Kakao 15.0

- Jedite namirnice bogate folnom kiselinom: pšenične klice, pasulj, kikiriki, pečurke, brokule, ...
- Ne zanemarujte ni upotrebu namirnica bogatih vitaminom C: limun, pomoranđa, sveže povrće (u vidu salate)-bitno pomaže u apsorbciji gvožđa;

[Lusio 1]

Jako korisno, a nadam se da ce koristiti i mojoj cerkici koja vec duze ne konzumira meso, mahunarke i hleba.

[Blue Butterfly]

Lusio 1, on 21:46, 1. March 2009, said:

Jako korisno, a nadam se da ce koristiti i mojoj cerkici koja vec duze ne konzumira meso, mahunarke i hleba.

Takođe, nadam se da će koristiti još nekom ono što pronalazim o ovom problemu.
Ovih dana istražujem jer sam lično pogođena nedostatkom gvožđa (nije hronično, ali ni prvi put).

PS. Pisaću o svom iskustvu sa lečenjem, ali još je rano.

[Blue Butterfly]

Nedostatak gvožđa utiče na kognitivne funkcije žene

Nedostatak gvožđa, čak i u umerenom stepenu, može da utiče na kognitivne sposobnosti žene, odnosno na pamćenje i učenje, dok dodatak gvožđa može da reši taj problem, saopštili su američki naučnici.

Gvožđe je važan mineral i element u organizmu zbog snabdevanja ćelija kiseonikom, zbog čega njegov nedostatak može da ugrozi razvoj mozga i učenje kod beba i dece.

U najnovijoj studiji je otkriveno da su žene sa čak umerenim nedostatkom gvožđa, koji nije još dijagnosticiran kao anemija, pokazale lošije rezultate pamćenja, razlučivanja i učenja od žena sa dovoljnim nivoom gvožđa u krvi.
Žene, koje imaju anemiju, pokazale su najslabije rezultate, dodaje se u studiji.
Posle četiri meseca uzimanja dodatka gvožđa, žene koje su imale umereni nedostatak tog minerala, pokazale su bolje rezultate testova.
One koju u uzimale gvožđe, iako nisu imale taj nedostatak, pokazale su još bolje rezultate, navodi se u studiji naučnika sa Univerziteta Džon Hopkins, objavljenoj u američkom medicinskom časopisu "Amerikan džurnal of klinikal nutrišen".
"Naše otkriće je značajno, jer je pokazalo da normalizacija nivoa gvožđa utiče na mentalne sposobnosti odrasle žene", navodi se u istraživanju.

Naučnici su dodali da nedostatak gvožđa ne utiče samo na razvoj mozga. Premda ne uzrokuje na prvi pogled ozbiljne zdravstvene probleme, nedostatak tog minerala može da dovede do bolesti - anemije.

Anemija, na latinskom "anaemia", doslovno znači "bez krvi", je oboljenje nedostatka crvenih krvnih zrnaca (hemoglobina). Anemija je najučestaliji krvni poremećaj. Postoji nekoliko vrsta anemije, uzrokovane širokim spektrom različitih vrsta uzroka.
Anemija se klasifikuje prema veličini crvene krvne ćelije: smanjena (mikrocitična), normalna (normocitična) ili uvećana (makrocitična).
Rezultat toga je smanjena sposobnost krvi da prenosi kiseonik do tkiva. Među tri glavna uzroka anemije spadaju prekomeran gubitak krvi (hemoragija), prekomerno uništenje crvenih krvnih zrnaca (hemoliza) ili smanjena proizvodnja tih zrnaca.

Stručnjaci preporučuje da žene starosti između 19 i 50 godina dnevno uzimaju 18 miligrama gvožđa, a trudnice do 27 miligrama.

Izvor: www.novine.ca

[Blue Butterfly]

U Srbiji više od 40 odsto dece pati od anemije

Ukoliko primetite da je vaše dete bledo, malaksalo brzo se zamara i ima povećanu sklonost ka infekcijama, postoji mogućnost da pati od nedostatka gvožđa. Od te „bolesti“ pati čak 40 odsto dece u Srbiji.
- Ovo stanje je veoma opasno jer može da odvede u anemiju - kaže za „Blic“ prof. dr Branimir Nestorović, pedijatar alergolog.

Simptomi
Nedostatak gvožđa u periodu rasta i razvoja deteta može negativno uticati na mentalni razvoj deteta. Stoga su smanjena koncentracije i pamćenje neki od pokazatelja mogućeg deficita gvožđa u organizmu. Nedostatak gvožđa prati i umor, glavobolja i bledilo, a javlja se i kao rezultat određenih hroničnih oboljenja.
Pored toga, deficit gvožđa u organizmu može dovesti do povećane apsorpcije teških metala za koje je poznato da su veoma toksični.

Najčešći uzroci
Povećane potrebe organizma za gvožđem: deca u periodu rasta i razvoja, trudnice, dojilje, žene u periodu menstrualnog ciklusa, nepravilna ishrana.
Hronične bolesti: krvarenje iz gastrointestinalnog trakta, pacijenti na dijalizi, krvarenje iz genitourinarnog trakta, plućna hemosideroza, intravaskularna hemoliza.

Lečenje
Nedovoljna količina gvožđa u organizmu je svakako veliki problem od koga pati čak 40 odsto populacije. Ali nadoknada gvožđa mora biti adekvatna uz preparat koji obezbeđuje pravilno doziranje gvožđa. Naime, i prevelika količina gvožđa može izazvati neželjene efekte u čovekovom organizmu. Visoke količine gvožđa u organizmu mogu dovesti do poremećaja ćelijskog metabolizma, srčanih i malignih oboljenja i mnoštva drugih poremećaja. Upravo zbog toga preporučuje se uzimanje manjih količina gvožđa tokom dužeg vremenskog perioda. Treba imati na umu da doze iznad 45 miligrama gvožđa dnevno mogu biti toksične. Stoga je preporuka da se za nadoknadu gvožđa koriste preparati kod kojih je dnevna doza usklađena sa dnevnom potrebom organizma za gvožđem.

Preporučena ishrana
Jedan od najčešćih uzroka nedostatka gvožđa u organizmu je nepravilna ishrana. Svetska zdravstvena organizacija preporučuje crveno meso u ishrani kako bi sprečili ovaj deficit. Ostale namirnice koje tradicionalno smatramo dobrim izvorima gvožđa, kao što su spanać, kopriva, blitva, zelje, nemaju tako visok sadržaj gvožđa kao crveno meso.

Oprez u pubertetu
Pubertet je period u kome je povećana potreba organizma za gvožđem, posebno kod devojčica. Potrebno je da ishrana bude raznovrsna i da uključuje meso barem tri-četiri puta nedeljno, uz dosta zelenog povrća. Posebno je opasno uzimanje obroka na brzinu.

Bebe i anemija
Nedostatak gvožđa može se javiti i kod beba bez obzira na to da li se one hrane majčinim ili adaptiranim mlekom. Gvožđe se najbolje resorbuje iz majčinog mleka (čak do 50%). U slučajevima tzv. fiziološke anemije terapija gvožđem se započinje posle trećeg meseca, a kod prerano rođenih beba terapija se preporučuje i pre treće meseca života. Kod beba krvna slika bi trebalo da se uradi između drugog i šestog meseca života i ukoliko je nivo hemoglobina odnosno gvožđa u krvi nizak početi s terapijom (preparat gvožđa u kapima ili sirupu uz C vitamin koji pospešuje apsorpciju gvožđa iz creva). Trajanje lečenja je šest nedelja i više, zavisno od nalaza kontrolne krvne slike. Davanja gvožđa daje se još par nedelja i nakon normalizovanja vrednosti hemoglobina s ciljem da se napune rezervoari gvožđa u organizmu.

Izvor: Blic

[Lusio 1]

Sve sto si napisala i citirala razlicite izvore predstavlja medicinski aspekt problema.
Medjutim u periodu adolescencije javlja se problem kako im to na pravi nacin prezentirati i kako da deca ta upozorenja shvate kao ozbiljnu opasnost koja moze proizvestio trajne posledice.
Iako sam zavrsio fakultet koji je deo medicinskih nauka ja nisam uspeo da svoju cerkicu ubedim da je pravilna ishrana najvazniji segment normalnog odrastanja.
Nedostaak vremena ili trka za nekim stvarima koje su u sustini nebitne su sigurno dovele do toga da deca pronalaze uzore i standarde koje im servira drustvo odnosno mediji.
U sustini ova situacija mi je i pomogla da pocnem izdvajam prioritete i da pokusam da decu posmatram kao licnosti kojima je paznja potrebnija od svih materijalnih zadovoljstva,
U svakom slucaju sa zadovoljstvom sam citao tvoje postove.

[Blue Butterfly]

Gledajući svoju decu i njihove vršnjake (bar u našem okruženju) zaključujem da se nešto ipak menja, u pozitivnom smislu.
Danas je zdrav život, sport, zdrava hrana... sve više IN (kako oni kažu). Treba ih podsticati u tom smeru.

[Blue Butterfly]

Nikolić, on 22:55, 18. March 2009, said:

Dodao bih još da osim spanaća i kopriva sadrži dosta gvožđa u svom sastavu. U kombinaciji sa medom se dobro apsorbuje u organizmu.

Slažem se. Ukoliko niste u mogućnosti da koprivu koristite u ishrani, u apotekama se mogu naći Kopriva kapi (vodeno-alkoholni ekstrakt lista koprive).

Osim značajnih količina gvožđa (Fe), kopriva još sadrži: Na, K, Mg, Ca, P, kao i vitamine A, C i E.

Nikolić, on 22:55, 18. March 2009, said:

Nego, šta mislite, da li bi gvožđe moglo da se zameni nekim drugim metalom. Šta mislite o srebrnoj koloidnoj vodi?

Ovo mi jednostavno nije poznato, ali i ne zvuči moguće, s obzirom na činjenicu da je gvožđe jedan od ključnih sastojaka krvi i da ima vrlo bitnu funkciju.

[Kristian]

Najčešći uzroci nastanka anemije su nedostatak gvoždja (željeza), gubitak krvi, hronične bolesti kao što su reuma i maligne bolesti, bolesti bubrega i jetre, sve su to uzroci zbog kojih nastaje anemija odnosno malokrvnost.

Simptomi Anemije: bljedilo, hladne noge i ruke, šum na srcu, nizak krvni pritisak (tlak) i žutica.

Liječenje Anemije: Za liječenje anemije prirodnim putem koristi se sljedeće bilje cvekla (cikla), spanać, kupina, spanać, pasulj i kakao jer se s njima povećava nivo gvoždja.

Takodje za liječe anemije se koristi i hrana, kao što je džigerica, jaja i crveno meso.

izvor: Bilje i Zdrav život

[JANA]

... Mi cesto bez dodatnih analiza, neke pojave i promene u organizmu, tumacimo laicki... Neki od navedenih simptoma iz ranijih postova mogu da budu pokazatelji vrlo opasnih bolesti ili stanja... a ne samo anemije... Evo jedan vrlo jednostavan recept za lecenje anemije kao pomocno lekovito sredstvo...

Sitno izrendati 1 kg. cvekle, posoliti, dodati sok od 1 limuna, malo belog luka, izmesati... Posle 15-tak minuta procediti. Dobijeni sok odmah popiti, a ostatak tz. salate sabiti dobro u tamne staklene tegle, zatvoriti i odloziti u frizider... To je dovoljno za nedelju dana...
Desava se da kod anemicnih osoba dolazi do pojava napuklina na jeziku, pa je otezano koriscenje ovakvih nakiselih salata.. Dozvoljeno je da u salatu pri konzumiranju, u tanjir dodate 2-3 kasike jogurta... Pozeljno je svakih nedelju dana proveravati nivo gvozdja u krvi i broj leukocita...

[Dragana2504]

Postoji jedan prirodan veoma neobican lek za podizanje nivoa gvozdja u organizmu.