Ublažavanje PMS-a

Što sam starija, predmenstrualne tegobe su sve izraženije. Da li mogu da ih ublažim pravilnom ishranom?

Pravilnim izborom namirnica možete da ublažite predmenstrualne probleme, koji su posledica hormonske neravnoteže, odnosno nadmoći estro-gena nad progesteronom.
Važno je da ishranom unosite namirnice bogate vitaminom B6, na primer banane, integralne žitarice, mahunarke, ribu, orahe, suvo grožđe, šljive. Vitamin B12, koji se nalazi u jajima, džigerici i sirevima, takođe je važan.
Nedovoljna razgradnja estrogena može da bude posledica i nedostatka vitamina C, koji možete da nađete u paprici, zelenom povrću, citrusima i vitamina E, kojeg ima u mesu i sojinom ulju.

A sa PMS-om ide i problem bolne menstruacije...

Postoje "oni" dani u mesecu kada se vaš život stopira, i niste u stanju da mrdnete iz kreveta. Obaveze se privremeno stavljaju on hold, a glavna preokupacija je kako stoički podneti bol za koji mnogi lekari kažu da je "prirodan", i samim tim zanemarljiv. Vama baš ne izgleda tako...

Ako ste se prepoznali u prethodnom opisu, to znači da ste jedna od brojnih žena koje pate od menstrualnih bolova. Ovo stanje, u medicini poznato kao dismenoreja, karakterišu jaki bolovi u donjem stomaku, izazvani grčenjem mišića materice. Lista propratnih simptoma je dugačka: bolovi u preponama i unutrašnjem delu butina, mučnina, nesvestica, dijareja/konstipacija, iznenadan osećaj hladnoće/vrućine.

Menstrualni bolovi se javljaju u svim starosnim kategorijama, mada su prema nekim podacima češći kod tinejdžerki/mladih žena koje nisu rađale decu. Pre svega prouzrokovani su hormonskim balansom menstrualnog ciklusa kao i fiziologijom ženskog tela, i ne postoji pravilo kada će (i da li) prestati.

Fiziološki posmatrano, uzrok bola je napregnuće i grč mišića materice. Dotok krvi i kiseonika u tkivo materice je smanjen, što ometa normalan metabolizam mišića i dovodi do produkcije prekomerne količine karbon dioksida i mlečne kiseline, metaboličkih produkata koji svakako pogoršavaju osećaj bola.

Ovakvo stanje mišića prouzrokovano je hormonima - progesteronom i estrogenom. Neki lekari navode da je progesteron ključan u izazivanju menstrualnih bolova, dok drugi smatraju da je u pitanju disbalans dva hormona. Jedinjenja poznata kao prostaglandini takođe imaju uticaja na stanje mišića materice, gde je tzv. "serija dva" odgovorna za nastanak bola. Prostaglandini se nalaze ne samo u tkivu materice već i u gastrointestinalnom traktu, kao i u krvnim sudovima.

Ponekad ni najjači analgetici ne mogu da reše problem bolova, koji zasigurno ometaju normalno dnevno funkcionisanje žene. Postoje razni saveti kako eliminisati/ublažiti menstrualni bol, od predloga da radite trbušnjake do upotrebe lekova dizajniranih specijalno za menstrualne tegobe. Neki "recepti" deluju, drugi - ne, što sve zavisi od vaše specifične anatomije i hormonske slike.

Ostaje nam da se nadamo da će u (skoroj) budućnosti medicina ovaj "ženski" problem rešiti, ili bar staviti na prioritetnu listu svojih zadataka. (preuzeto sa neta)

Kako vi prezivljavate ove dane?

Bicu kratka i direktna... najbolji lek sa PMS je da imas odnose par dana pre. Nikakve lekove ne bismo trebale da pijemo. Pitala sam prijaelja moje drugarice koji je ginekolig i covek je rekao dasvi ti lekovi koji su navodno za smanjenje boliva prouzrokuju sterilitet kod devojaka i da ih nikakonetreba uzimati.

Ja koristim tablete vec dugo vremena... Ko zna je li to dobro ali sve radim bol da sprijecim

Nešto žestoko ujutru. Manje boli a i život ti je lepši

E ja stvarno nista gluplje duuugo nisam procitala... .
A taj g-din "ginekolog" bi trebalo pod hitno da napusti profesiju kojom se bavi.
Kako lekovi uopste takve vrste smeju da se pustaju u promet?????? Da izazivaju sterilitet odavno bi bili zabranjeni Rapten K, Aulin, Brufen, Nimulid... .

Elem, posto vec dugi niz godina imam problema sa bolnim menstruacijama, svasta sam probala.
Pre svega je bitno da NIKAKO, ali bas nikako ako patite od ove boljke ne idete bose, golog stomaka i ledja.
Druga stvar je ishrana, stvarno se bolovi ublazuju.
Treca, cajevi, obavezno 2-3 dana pre nego sto cete da dobijete (ima u apotekama specijalan za ublazavanje menstrualnih bolova)
I naravno dan ili dva pre, ujutru i uvece aulin.

Veruj te mi da sam pre ovoga imala mnogo velikih problema (padanje u nesvest, povracanje, mucnine, neizdrzivi bolovi... ) a sada izdrzim ceo dan na nogama bez problema.
Nadam se da ce ovo nekome pomoci.

Ko je prosao trudnocu, nikakvo ludilo hormona mu nije strano... toliko o PMS.

Nemoj tako kada boli boli A i definitivno hormoni luduju

Dismenoreja je jedna tema, a PMS (stanje izazvano disbalansom hormona) skroz druga.
A ona prica o dr koji savetuje seks... zvuci kao reklama za onog sto je lecio od steriliteta pa pola dece rodjene u kraju lici na njega...